Восемь признаков нервного срыва

Что такое нервный срыв? Зачастую от клиентов поступают жалобы на такое состояние, как «нервный срыв» или «нервное расстройство». Это состояние они описывают как дискомфортное, негативно влияющее на самочувствие и взаимоотношения с окружающими. Что имеется ввиду под нервным срывом? Срыв — это процесс, который слабо поддается контролю или не поддается вообще. Нервный срыв — это проявления на уровне нервных процессов, которые слабо поддаются контролю сознания человека. Нервные процессы отвечают за активность или инактивность человека и регулируют сферу его эмоций и поведения. Отсюда, можно понимать нервный срыв, как состояние человека, характеризующееся слабым контролем, проявляющееся либо в чрезмерном напряжении, возбуждении, либо в пассивности, угнетенности.

Причины возникновения нервного срыва

Нервный срыв провоцируется стрессорами, вернее неадаптивными реакциями и защитами человека в ответ на стресс. На возникновение нервного расстройства влияют:

• интенсивность стрессового воздействия — например, трагическое событие, испуг и пр.;
• длительность — каждодневно повторяющиеся травматические ситуации, например, физическое или психологическое насилие, алкоголизация родственников и пр.;
• значимость стрессового события для человека — чем большую субъективную значимость имеет событие для человека, тем больше вероятности нервного срыва.

Признаки нервного срыва

По каким признакам можно определить наличие нервного расстройства (срыва)? Существует общая классификация признаков, наиболее часто встречающаяся у людей, но также у каждого индивидуально могут быть специфические проявления срыва. Рассмотрим 8 общих признаков нервного срыва:

1. Трудность в контроле эмоциональных проявлений, чрезмерное реагирование на незначительные раздражители. Часто крик заменяет спокойное общение, слезы сопровождают большинство объективно спокойных событий, гнев вспыхивает во взаимодействии с окружающими, иногда даже до начала общения. Эмоции возникают спонтанно, интенсивно проявляются, и требуется продолжительное время для их угасания.

2. Преобладание негативных эмоций и чувств, ощущение постоянного внутреннего напряжения. Обиды, недовольства, раздражение, отчаяние, тоска и пр. — это те чувства, которые становятся «верными спутниками» человека в ситуации нервного срыва. Этими чувствами окрашивается вся деятельность человека. В итоге результат не приносит желаемого удовлетворения, негативные переживания усиливаются и круг замыкается.

3. Хроническая усталость, упадок сил даже после продолжительного сна и отдыха. Человек не в состоянии расслабиться даже во сне, настолько сильное напряжение он носит в себе. Отдыху предпочитается суетливая, безрезультативная деятельность (невозможность усидеть на месте).

4. Депрессия, фобии, панические атаки и другие варианты пограничных состояний. Когда интенсивные негативные эмоции переходят в затяжные устойчивые состояния, сопровождающиеся рядом симптомов и ведущих к психологической дезадаптации. Например, депрессия (психогенная), как «ответ» психики на хронический стресс — это болезненное переживание человека своей несостоятельности, потеря жизненных целей и смыслов, сопровождающееся злобно-тоскливым настроением. В состоянии депрессии ухудшается работа памяти, внимания, мышления, появляется медлительность, заторможенность, апатия, упадок сил вплоть до невозможности встать с кровати.

5. Психосоматические заболевания — включается работа механизмов психологических защит и переживания вытесняются в тело, которое реагирует возникновением соматических заболеваний (язва, гипертония, диабет, ангина, панкреатит и пр.). Определить психологическую природу заболевания можно тогда, когда врачи и лекарства не вылечивают заболевания (если облегчение возникает, то на короткое время).

6. Нарушения сна — нервный срыв влияет не только на психическую сферу, но и на физическую. В коре головного мозга происходит «сбой» и нарушается работа всей системы. Сон — очень важен для восстановления сил человека: — некоторые гормоны «радости» вырабатываются исключительно во сне; — во сне происходят переживания человека, полученные в течение дня, их отреагирование; — «отдыхают» системы внутренних органов; — восстанавливается общая активность, защитные силы организма. В состоянии хронического напряжения человек испытывает трудности с засыпанием, часто пробуждается среди ночи, каждую ночь может видеть изматывающие кошмарные сновидения, бывают случаи полного отсутствия сна (засыпание возможно только с помощью таблеток).

7. Функциональные нарушения в работе организма в целом и систем органов. Возможны такие симптомы, как: — снижение иммунитета и частые простудные заболевания; — расстройства аппетита; — расстройства пищеварения; — импотенция у мужчин; — фригидность и нарушения менструального цикла, до полного его отсутствия у женщин, так же невозможность забеременеть и выносить ребенка; — мигрени и т.п.

8. Социальная дезадаптация — сужение сферы интересов, ограничение контактов, потеря работы, развод, социофобия и пр. Как следствие возможно компульсивное поведение: — переедание; — употребление спиртных напитков; — чрезмерная погруженность в социальные сети, компьютерные игры; — отношения и пр.

Что делать при нервном срыве

Если вы диагностировали у себя хотя бы один признак, то это сигнал к тому, что нужно «остановиться» и пересмотреть свою жизнь: что устраивает, а от чего хотели бы отказаться; какие цели достижимы, а какие можно заменить; ради чего я живу. Часто самостоятельно ответить на данные вопросы бывает трудно, а иногда невозможно. В работе с нервным расстройством вам поможет психолог в формате индивидуальной и групповой работы. Если позволить состоянию усугубляться, то понадобиться помощь таких врачей, как невролог и психиатр, где работа с нервным расстройством потребует более длительного восстановления.