Долгожительство по-японски

Япония — страна, которая уже не в первый раз заняла почетное первое место в рейтинге долгожительства.

В апреле 2018 года в твиттере книги рекордов Гиннеса появилась информации о самом пожилом мужчине планеты на сегодняшний день — 112-летнем Масаздо Нонако.

Средний показатель продолжительности жизни в Японии составляет 84 года. Для сравнения в России — эта цифра 70,5 лет.

Почему же японцы такие рекордсмены по долголетию? Попробуем разобраться.

Японская еда

Японцы — любители здоровой пищи. Японцы практически никогда не жарят свою еду, еще реже используют  фритюр.

Способ приготовления пищи прост и очень полезен. Жители Японии готовят на пару, варят или запекают на гриле.

Загляните на японскую кухню: тарелочки маленькие, едят палочками.

Если посмотреть на супы и сравнить с российскими, то и здесь японцы отличились.

Основные ингредиенты супа у них — это водоросли, тофу и морепродукты. Гарнир — это рис и овощи. В Японии не существует понятия: первое, второе, основное блюдо и десерт. Японцы живут понятием трапеза. Обязательный атрибут японского приема пищи заключается в зеленом чае. Его пьют все и всегда.

Особенность отношения японцев к еде, накладывает свой отпечаток и на продолжительность жизни.

Спорт и движение

Японцы очень уважительно относятся к физической активности. Так ежедневная прогулка или пробежка — это обязательный пункт режима дня для каждого японца. Все японцы обязательно гуляют.

Японцы очень трепетно относятся к своему здоровью и следуют главному правилу всей жителей страны восходящего солнца — умеренность во всем.

Японцы чрезвычайно сдержанны и скромны, как в еде, так и в эмоциях.

Японцы и алкоголь

Отношение к алкоголю у японцев неоднозначное, с одной стороны традиционно по пятницам на рабочих корпоративах они любят выпить немного пива. Но и в алкоголе японцы предпочитают в своем большинстве придерживаться сдержанности.

Алкоголь воспринимается как средство приятного расслабления и заслуженного отдыха после тяжелой трудовой недели. А работают японцы много.

Секреты долголетия

Секрет долголетия японцев кроется в их сдержанности, умении держать себя в руках, правильном рационе и чувстве равновесия. Японцы — удивительная нация, у которой есть чему поучиться.

Итак, мы выяснили, что Япония — страна долгожителей. А где еще люди живут долго?

Второе место занимает Швеция, за ней следует Великобритания. На 4 месте — Куба. Много долгожителей проживает в Китае и Тибете.

В России долгожительство отличает Северо-кавказский регион. В нашей стране дольше всего живут в Дагестане, Карачаево-Черкесии, Чечне  и других районах региона. Секрет долголетия кавказцев — горный воздух, экология и здоровое питание.

Таким образом, если вы хотите прожить долго необходимо соблюдать ряд простых правил:

• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• полноценно высыпаться;
• следить за своим здоровьем;
• избавиться от вредных привычек (не курить и снизить количество употребления алкоголя).

Наше здоровье в наших руках.